L’orario perfetto per andare a dormire? Tra le 22 e le 23

22 Nov 2021 MEDIA

Andare a letto tra le 22 e le 23 è un toccasana per il cuore: se il sonno inizia o prima o dopo, infatti, il rischio cardiovascolare sale. La raccomandazione arriva da uno studio appena pubblicato sull’European Heart Journal – Digital Health, rivista ufficiale della European Society of Cardiology (ESC).

È un ampio studio che ha coinvolto oltre 88 mila individui di età media di 61 anni, le cui abitudini al sonno sono state monitorate in modo obiettivo facendo loro indossare per diversi giorni un accelerometro per misurarne l’attività e gli orari del risveglio e dell’addormentamento. Lo studio è stato diretto da David Plans della University of Exeter, nel Regno Unito. “I risultati dello studio – dice – suggeriscono che andare a letto troppo presto o troppo tardi potrebbe destabilizzare l’orologio interno dell’organismo, con effetti avversi sulla salute cardiovascolare”. Gli esperti hanno tenuto il campione sotto osservazione per quasi sei anni in media; nel periodo di follow up i ricercatori hanno registrato in 3172 individui problemi cardiovascolari di vario tipo (da infarto a ictus, insufficienza cardiaca etc.).

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